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みなさーん、どもどもー！みのっち先生です。
さーて、待ちに待ったばんしん９月号の第２弾！え？待ってへんでって？…まぁまぁ、そんなこと言わないで待っててくださいよー笑

というわけで、前回の第１弾はみなさん実践してみましたかー？
まだやってないわーという方はこちらへ～ ↓

９月号では「ウエストを引き締める」というテーマでご紹介しており、第１弾は宅トレ、そして今回の第２弾ではストレッチをご紹介しております。しかも、いつもながら超簡単！！←これめっちゃ嬉しいですよねー。
みなさんが少しでも運動に取り組みやすくなるように、いつも考えて情報提供しております。
ばんしんの機関誌はネットでも閲覧することができます。リンクを貼っておきますので、ぜひ一度のぞいてみてくださいね。

→ ばんしん９月号PDF

そして、いつも通り写真だと動き方がわかりにくい方のために、みのっち先生の宅トレラジオにて音声解説しています。
ここでは、実際に実技の実践込みで配信してまして、機関誌よりも詳しく解説しています。音声のみなので、用事をしながら片手間にサクッと聴けるのでおすすめですよ。
興味のある方はぜひご視聴し、一緒に実践してみてくださいねー。

その他にも、この音声ラジオではたくさんの情報を配信しています。すべて無料でご視聴できますので、いつでもお気軽に遊びにきてくださいね。
そして、気に入ってくださった方はぜひフォローしていただき、放送内容が参考になった方はいいねね・コメントなどをいただけると喜びます！笑
みなさんの応援が僕の励みにもなりますので、今後ともよろしくお願いいたします。

運動内容にお悩みのある方は、いつでもご相談くださいねー。運動はいかに長く続けられるかが勝負になりますからね。

以上、みのっちでした。

みなさん、こんにちはー！みのっちです。
長らくお待たせしました、やっときました”ばんしん”シリーズです。笑
このシリーズも３月から始まって、来月もまた連載の予定です。今までたくさんの宅トレメニューをご提供してきましたが、みなさんのお役に立てる種目はありましたか？
まだまだ、みなさんが少しでも運動に意欲的になれるように頑張って発信していきますねー。

というわけで、今回の９月号のテーマは「ウエストを引き締めよう！」です。
ちなみに、前月号をお見逃しの方はこちらからどぞ ↓

ウエスト周りは、みなさんが一番気になるところであり、一番改善したいところなんじゃないかなぁと思います。
そして今回の種目は厳密に言うと、横腹の筋肉に対してのアプローチって感じです。
横腹ってどうやって鍛えるの？と疑問に思ったことありませんか？もちろん自宅でも、道具を使わなくてもばっちり鍛えることができるんです。
どうやって鍛えるのか気になりませんかー？笑

もし、興味を持った方はぜひ一度チェックして実践してみてください。やり方もバリエーションも実は色々あるんですよ。
そして、今回の９月号のウエストトレーニングのやり方を、僕の音声配信「みのっち先生の宅トレラジオ」で実技解説しています。
音声の方が詳しい説明を入れてますので、チャレンジしてみようと思った方は以下の音声配信をご視聴ください。

ウエストを引き締めるのも、結局のところ日々の積み重ねが大事です。
１ヶ月やそこらを頑張ったところで、ほとんど効果は見込めないでしょう。自宅で簡単にできる種目ばかりをご提供してますので、なにか１つでも続けて行い、コツコツ継続してみましょう。

筋肉は落ちやすいもの。だからこそ、たくさん身について損はないですからね。

以上、みのっちでした。

みなさん、こんにちは！みのっちです。
遅くなりましたが、「ばんしん」に掲載されましたシリーズの第２弾のご報告です。
７月号は”背中の柔軟チェック”がテーマになっております。前回の第１弾のメニューは実践してみましたか？
まだだよーって方は、こちらの記事へどぞ！！↓

前回の種目も見た感じとても簡単そうなのに、これがまた意外と難しいんですよねー。笑
自宅で道具を使わずにできちゃうので、ぜひ一度チャレンジしてみてくださいね。第１弾の記事には動画も貼り付けておりますので。

そしてそして、今回の第２弾ももちろん背中の柔軟チェックで、同じく自宅で道具を使わずに実践できます。しかも、寝転んで出来る種目です！
ネット上でもばんしんの記事を閲覧することができますので、７月号の紙面が気になる方はこちらへ→ばんしん７月号

実際の実技解説を音声配信にて公開していますので、興味のある方はぜひ一度ご視聴くださーい。

今回の第２弾の種目は音声のみだと少しわかりにくいかもしれません。理解できんかった！という方は、僕のYouTubeで動画を発見しましたので、そちらをご覧ください。
※ 動画は６種目のワークアウト形式になってますが、その中の４・５種目めが第２弾と同じメニューになります。

動画で動き方を確認した上で音声配信で解説などをご視聴するのが、一番わかりやすいと思います。youtube動画のタイトルを見ての通り、背中の柔軟チェックとして”ばんしん”に掲載してますが、普段のストレッチとしても使える種目です。僕も実際にお客様にストレッチ指導するときに、メニューに取り入れることもあります。

ばんしんでの掲載はあと２回分続く予定です。都合により宅トレ掲載がお休みになる場合もございますが、掲載されたらまたブログや音声配信にてご報告いたします。

またその他にも、筋トレなどを頑張る方やこれから運動を何か始めようと考えてる方々のために、音声配信「みのっち先生の宅トレラジオ」にてたくさんの情報を無料で公開しています。
片手間にサクッと聴き流せるようになっておりますので、これを機にぜひご視聴いただけると幸いです。
フォローもしていただけると、めっちゃ喜びまーす！！笑

運動に関するお悩みやご相談、配信リクエストなどがあれば、いつでもコメントくださいね。筋肉をつけるには体を動かすしかない。日々の生活に何かしらの運動を取り入れ、運動することを習慣にしましょう。

以上、みのっちでした。