タグ: 明石

2025年6月　グループレッスンスケジュール

やっほー！みのっちです🔥
6月といえば梅雨の季節☔ でも、ジメジメに負けずに気持ちよく動きましょー！
湿度が高いと、なんとなく体がだる～くなりがち…
だからこそ、今のうちに動くのが大事！
適度な運動で、気分も体も軽くして、梅雨のダルさを吹っ飛ばそう！🚀💨

さてさて！グループレッスンの日程発表いくよ📢💥
雨の日でも元気いっぱい動いて、夏に向かってアクティブにいきましょー！
みんなで楽しく運動して、ジメジメ気分をリセット！
皆さまのご参加をお待ちしております！🔥✨

リビングカルチャー倶楽部
（イオンタウン姫路教室）

体験レッスンをご希望の方

下記のリンク先のリビングカルチャー倶楽部公式サイトからお問い合わせください。

毎週日曜日 13:30～　
ゆっくり健康トレーニング　
　6月29日(日)体験会開催　→公式サイト
６月は５回開催、最終週は体験会です。

第１・３水曜日 10:15～　
中高年のためのやさしいトレーニング　
見学・申込　→公式サイト

毎週土曜日 15:15～　
簡単サーキットトレーニング　
6月28日(土)体験会開催　→公式サイト

明石カルチャーセンター・
ヨークカルチャーセンター加古川

カルチャーセンターの加古川教室、明石教室も、受講生を募集中です。

見学・体験レッスンをご希望の方

下記のリンク先のカルチャーセンター公式サイトからお問い合わせください。
見学は無料です。体験は体験料が必要です。

毎週木曜日 14:00～
　やさしいトレーニング
　 見学・体験OK（要予約）　
ヨークカルチャーセンター加古川公式ページへ

毎週金曜日 12:10～
　誰でもできる体力づくり体操
　見学・体験OK（要予約）
明石カルチャーセンター公式ページへ

開催場所や各教室の詳細はこちらをご参考にしてください。

グループ教室のご案内

以上、みのっちでした。

2025年5月29日
2025年5月　グループレッスンスケジュール

こんにちは！みのっちです！新緑に爽やかな風が心地よい最高の季節になりましたね！

僕は、春の日差しに焼かれ始めてます🔥
野外の指導があるので恒例のことなんですが、春の日差しって、意外と、かなり、強いです。
でも、これも元気に動き回ってる証拠ですね💪✨
この時期、皆さんが屋外で活動するときは、気温はまだそこまで高くなくても、身体が暑さに慣れていないので、熱中症に注意してくださいね。水分補給を忘れずに、適度に休憩を取りましょう。

さてさて、お待ちかね！グループレッスン日程を発表しますよ📢💥
本格的に暑くなる前に、運動してスッキリ、リフレッシュしちゃいましょう✨💪
皆さまのご参加をお待ちしております！

リビングカルチャー倶楽部
（イオンタウン姫路教室）

体験レッスンをご希望の方

下記のリンク先のリビングカルチャー倶楽部公式サイトからお問い合わせください。

毎週日曜日 13:30～　
ゆっくり健康トレーニング　
　見学・申込　→公式サイト
５月はゴールデンウィークがあるので
5/11㈰,5/18㈰,5/25㈰の３回です。
その代わり、６月は５回あります。

第１・３水曜日 10:15～　
中高年のためのやさしいトレーニング　
5月21日(水)体験会開催　→公式サイト

毎週土曜日 15:15～　
簡単サーキットトレーニング　
見学・申込　→公式サイト
5/3㊗㈯はお休みです。

明石カルチャーセンター・
ヨークカルチャーセンター加古川

カルチャーセンターの加古川教室、明石教室も、受講生を募集中です。

見学・体験レッスンをご希望の方

下記のリンク先のカルチャーセンター公式サイトからお問い合わせください。
見学は無料です。体験は体験料が必要です。

毎週木曜日 14:00～
　やさしいトレーニング
　 見学・体験OK（要予約）　
ヨークカルチャーセンター加古川公式ページへ

毎週金曜日 12:10～
　誰でもできる体力づくり体操
　見学・体験OK（要予約）
明石カルチャーセンター公式ページへ

開催場所や各教室の詳細はこちらをご参考にしてください。

グループ教室のご案内

以上、みのっちでした。

2025年4月23日
サンライフ明石の元気な高齢女性

みなさーん、こんにちは！みのっちです。
最近はしっかり体動かしてますかー？運動量や活動量が減ると、筋力はすぐに低下していきますからね。そして今回は、サンライフ明石に来られてるお客様についてのお話です。

昨年からサンライフ明石でグループレッスンを開講しており、毎月第２・４水曜日に実施しています。目的がフレイル予防としての足腰を強化するための内容となるため、必然的に参加者が７０代以降の方々が多くご参加くださってます。

講座は平均してだいたい１０人～１２人の方々がご参加くださり、その中でも一番最高齢が９４歳の女性がご参加くださってます！もちろん、みのっち先生のお客様史上でも最高齢です。笑
最初らへんは９４歳だとは全く気付かず（良いことですよね）、周りの方に教えていただいて何回目かの時に初めて知った次第です。

ふと振り返ればその女性の方に、「最近、体幹が弱くて…」とか「下半身がちょっと弱いなぁ…」とか、いろいろご相談されてたくさん答えてた記憶があります。今思えば９４歳になっても、体幹の弱さとか下半身の筋力を気にしているだけですごいですよね。それだけでなく、筋力を維持・向上しようとして実際に講座に参加する行動力がありますからね。

こんな方です。ブログにて顔出しOKいただいてるので載せちゃいますw めちゃオシャレでお元気そうでしょ？左手首には活動量計も毎回付けてて、健康管理をしっかりされている様子です。あまり私生活的なことは聞けてませんが、普段からたくさん動くことを意識されてるため何歳になっても自立して生活できる筋力が維持できてるのかなと思います。

サンライフ明石での講座も約半年くらい経ちますが、この女性は欠席したことあるかな？くらいほぼ皆勤で積極的にご参加くださってます。参加者の方々に合わせて、そこそこの強度でトレーニングしてますが、１周りも２周りも違う年齢の方と同じ動きで腹筋やスクワットをして、むしろ他の方よりこの女性の方がしっかりできてるんじゃないかな？と思う種目のときもあります。

やはり体を動くことは重要！

結局、人間これにつきますよね。もう少し付け加えるなら、継続して動かし続けることが重要です。高負荷な筋トレだけが正解なわけではないですよ？もちろん、高負荷な筋トレを継続できるなら頑張れるところまで頑張った方がいいと思います。でもそれができなくても、ウォーキングでも、お仕事で体を動かすでも、用事で出かけるのでも、遊びや旅行にたくさん行くでも何でもいいんです。筋肉は使い続けるほどに、維持・成長できるものですから。

何歳になっても自分の足で生活・外出できることは、とても幸せなことなんです。この女性の方も最近運動を始めたわけじゃなくて、何年も積み重ねたものがあるからこそ今のお年でもしっかりした足腰を手に入れられてるのだと思います。ここに筋トレや何かしらの運動を頑張って継続する意味がありますよね。

お近くの方はぜひご参加くださいね

サンライフ明石では現在も講座を継続中で参加者も募集中です。詳細は以下の記事をご覧ください。サンライフ明石のHPリンクも載せておきますね。

講座案内

サンライフ明石

運動を始めるのはなるべく早めの方がいいですよ。たくさんの方が今回ご紹介した女性のように、何歳になってもしっかり動ける足腰の筋力を身につけられるようにすることが僕の目標です。
焦って目先だけの、今だけの効果ばかりに目を向けず、長期的に考えて日々体を動かす習慣を身につけていきましょう。

たくさんの方々のご参加をお待ちしています。

以上、みのっちでした。

2025年4月7日
【明石市】４月からスタート！中高年向けの新規講座のご案内

どもどもー、こんにちはー！みのっち先生です。
明日からいよいよ４月ですね。４月といえば新年度！新しく気持ちを切り替えてスタートする時期です。寒い冬を乗り越えて体も動かしやすくなってきたということで、この度みのっち先生も明石市立勤労福祉会館で新規講座を始めたいと思いまーす。

概要は画像をご覧の通りです（電話でのご予約もOKです！番号は画像下部に記載）。今のところ１回５００円でご参加いただけるので、なかなかお手頃で破格のお値段ですよ。毎回その都度のお支払いなので、一度参加して体験してみるのもありですね。

体育館の半面を利用して行うため結構な人数の参加が可能なので、約２０～３０人程度の定員を予定しています。ご参加は先着順となり、すでにお申込みされてる方もいらっしゃるので興味のある方はお早めにお申し込みください。

どんな講座なの？

ここがみなさん一番気になるところですよね。一番のメインテーマは「足腰の筋力強化」です。鍛える部位としては主に下半身と体幹（腹筋）になります。年齢を重ねてもしっかり踏ん張れる下半身はもちろんのこと、脚を動かす時は体幹の力も必要になります。つまり、健康な生活を送るためには下半身と体幹の力は重要というわけです。
しかし、この重要な下半身と体幹の力はかなり低下しやすい部位になるんです。だからこそ、あえて運動する習慣を身につけて筋力を維持しなければならないんです。

最近、足腰が弱くなった、ふらつきやすくなった、体力が落ちてきた…など感じている人にとって、運動するきっかけとなる講座になればと思い開講することにしました。鍛えたいけど何したらいいか分からない、正しくできてるか分からない、どこの講座を受けたらいいか分からない、そんな悩みのある方にもおすすめなので是非一度ご参加ください。

実際どんなことするの？

実際には例えばスクワットをしたり、寝転んで足上げやお尻上げ動作をしたり、床に座って腹筋などトレーニング方法はたくさんあります。道具は使わずに基本的に自分の体重のみで筋力アップトレーニングを行います（ヨガマットは施設側がご用意してくださるみたいです）。
負荷強度は、参加者のみなさんの体力レベルに応じて僕が設定していきます。基本的には７０代～８０代の方でも出来る内容で、かつしっかり足腰も強くなっていけるように実施していきたいと思います。

流れとしては、最初の１０分をウォーミングアップとしてストレッチや肩・肩甲骨周りのエクササイズを行い、１５分ほどの３～４種目のトレーニング、最後の５分をクールダウンのストレッチをして講座終了という形で進める予定です。
トータル時間も３０分の講座なので、体力が心配な方も時間がない方もサクッと手軽にご参加いただけるのではないかなと思います。

体に痛みがある方、医療機関で運動制限の指示を受けてる方など、運動参加に関してご相談のある方は事前に施設スタッフにお伝えください。なるべくどんな方でもご参加できるスタイルでやっていきたいと思います。

運動はマイペースに行うものです。グループレッスンに参加しても、周りの参加者と比べる必要はありません。上手くできないからってトレーニングをやめてしまうのはもったいないですよ。自分の体に合わせて、程よくコツコツ続けていくことが筋力アップさせるコツです。なんせ動くことが大事ですよ！

ぜひ、みなさまのご参加をお待ちしておりまーす。

アクセス

明石市立勤労福祉会館
〒673-0882　明石市相生町2-7-12
TEL 078-918-5422　　FAX 078-918-5423
開館時間
・平日（土曜日含む）午前９時～午後９時
・日曜／祝日　午前９時～午後５時
休館日
・毎週火曜日（国民の祝日を除く）

【電車でお越しの場合】
JR山陽本線「明石駅」下車、徒歩約10分

【車でお越しの場合】
近隣の有料パーキングをご利用ください

2025年3月31日
2025年4月　グループレッスンスケジュール

こんにちは！みのっちです！
４月のレッスン日程発表です。
桜の開花宣言も出ましたね。
新しいことを始めるのにぴったりな季節ですよ！
体を動かすのが気持ちいいこの絶好のタイミング、今年こそ「運動を習慣にしたい」「健康的な生活を送りたい」と思っている方、
一緒に楽しく体を動かしてみませんか？
グループレッスンなら仲間と一緒に楽しく続けられるはずです。初心者の方も大歓迎！

リビングカルチャー倶楽部
（イオンタウン姫路教室）

体験レッスンをご希望の方

下記のリンク先のリビングカルチャー倶楽部公式サイトからお問い合わせください。

毎週日曜日 13:30～　
ゆっくり健康トレーニング　
　見学・申込　→公式サイト

第１・３水曜日 10:15～　
中高年のためのやさしいトレーニング　
見学・申込　→公式サイト

毎週土曜日 15:15～　
簡単サーキットトレーニング　
見学・申込　→公式サイト

明石カルチャーセンター・
ヨークカルチャーセンター加古川

カルチャーセンターの加古川教室、明石教室も、受講生を募集中です。

見学・体験レッスンをご希望の方

下記のリンク先のカルチャーセンター公式サイトからお問い合わせください。
見学は無料です。体験は体験料が必要です。

毎週木曜日 14:00～
　やさしいトレーニング 随時見学・体験OK　
ヨークカルチャーセンター加古川公式ページへ

毎週金曜日 12:10～
　誰でもできる体力づくり体操
　随時見学・体験OK
明石カルチャーセンター公式ページへ

開催場所や各教室の詳細はこちらをご参考にしてください。

グループ教室のご案内

以上、みのっちでした。

2025年3月28日
2025年3月　グループレッスンスケジュール

こんにちは！みのっちです！
春はすぐそこ、3月のレッスン日程発表です！
３月はリビングカルチャー教室日曜日の体験会がありますよ、この機会にぜひご参加ください。
なんでもやってみないと分からないですからね、体験・見学希望の方、お気軽にどぞ！
ご参加お待ちしています。

リビングカルチャー倶楽部
（イオンタウン姫路教室）

「ゆっくり健康トレーニング」「中高年のためのやさしいトレーニング」はお申込みいただけます。
「簡単サーキットトレーニング」は満員で募集停止しています。

体験レッスンをご希望の方

下記のリンク先のリビングカルチャー倶楽部公式サイトからお問い合わせください。

毎週日曜日 13:30～　
ゆっくり健康トレーニング　
　3/23（日）体験会開催　→公式サイト

第１・３水曜日 10:15～　
中高年のためのやさしいトレーニング　
見学・申込　→公式サイト

毎週土曜日 15:15～　
簡単サーキットトレーニング　
満員募集停止中　

明石カルチャーセンター・
ヨークカルチャーセンター加古川

カルチャーセンターの加古川教室、明石教室も、受講生を募集中です。

見学・体験レッスンをご希望の方

下記のリンク先のカルチャーセンター公式サイトからお問い合わせください。
見学は無料です。体験は体験料が必要です。

毎週木曜日 14:00～
　やさしいトレーニング
3/20（木・祝）と3/27（木）の２日間、一日体験会を開催します。体験費:1,100円　
ヨークカルチャーセンター加古川公式ページへ

毎週金曜日 12:10～
　誰でもできる体力づくり体操
　随時見学・体験OK　
明石カルチャーセンター公式ページへ

開催場所や各教室の詳細はこちらをご参考にしてください。

グループ教室のご案内

以上、みのっちでした。

2025年2月26日
2025年2月　グループレッスンスケジュール

こんにちは！みのっちです！
とりいそぎ２月のレッスン日程発表です！
体験・見学希望の方、お気軽にどぞ！ご参加お待ちしています。

リビングカルチャー倶楽部
（イオンタウン姫路教室）

「ゆっくり健康トレーニング」「中高年のためのやさしいトレーニング」はお申込みいただけます。
「簡単サーキットトレーニング」は満員で募集停止しています。

体験レッスンをご希望の方

下記のリンク先のリビングカルチャー倶楽部公式サイトからお問い合わせください。

毎週日曜日 13:30～　
ゆっくり健康トレーニング　
　お問い合わせ・体験予約→公式サイト

第１・３水曜日 10:15～　
中高年のためのやさしいトレーニング　
2/19（水）体験会開催　→公式サイト

毎週土曜日 15:15～　
簡単サーキットトレーニング　
満員募集停止中　

明石カルチャーセンター・
ヨークカルチャーセンター加古川

カルチャーセンターの加古川教室、明石教室も、受講生を募集中です。

見学・体験レッスンをご希望の方

下記のリンク先のカルチャーセンター公式サイトからお問い合わせください。
見学は無料です。体験は体験料が必要です。

毎週木曜日 14:00～
　やさしいトレーニング
　随時見学・体験OK　

ヨークカルチャーセンター加古川公式ページへ

毎週金曜日 12:10～
　誰でもできる体力づくり体操
　随時見学・体験OK　

明石カルチャーセンター公式ページへ

開催場所や各教室の詳細はこちらをご参考にしてください。

グループ教室のご案内

以上、みのっちでした。

2025年1月27日
2025年1月　グループレッスンスケジュール

こんにちは！みのっちです！
年末忙しくなってきましたね。とりいそぎ来年のレッスン日程発表です！
体験・見学希望の方、お気軽にどぞ！ご参加お待ちしています。

リビングカルチャー倶楽部
（イオンタウン姫路教室）

「ゆっくり健康トレーニング」「中高年のためのやさしいトレーニング」はお申込みいただけます。
「簡単サーキットトレーニング」は満員で募集停止しています。

体験レッスンをご希望の方

下記のリンク先のリビングカルチャー倶楽部公式サイトからお問い合わせください。

毎週日曜日 13:30～　
ゆっくり健康トレーニング　
　お問い合わせ・体験予約→公式サイト

第１・３水曜日 10:15～　
中高年のためのやさしいトレーニング　
お問い合わせ・体験予約　→公式サイト

毎週土曜日 15:15～　
簡単サーキットトレーニング　
満員募集停止中　

明石カルチャーセンター・
ヨークカルチャーセンター加古川

カルチャーセンターの加古川教室、明石教室も、受講生を募集中です。

見学・体験レッスンをご希望の方

下記のリンク先のカルチャーセンター公式サイトからお問い合わせください。
見学は無料です。体験は体験料が必要です。

毎週木曜日 14:00～
　やさしいトレーニング
　随時見学・体験OK　

ヨークカルチャーセンター加古川公式ページへ

毎週金曜日 12:10～
　誰でもできる体力づくり体操
　随時見学・体験OK　

明石カルチャーセンター公式ページへ

カルチャーセンターでは、体験して受講申し込みすると、商品券がもらえるキャンペーンをやってるみたいですよ。ぜひこの機会に教室へ来てくださいね（2025.1.6 追記）

開催場所や各教室の詳細はこちらをご参考にしてください。

グループ教室のご案内

以上、みのっちでした。

2024年12月29日
2024年12月　グループレッスンスケジュール

こんにちは！みのっちです！
グッと冷え込んできましたね。いよいよ冬の到来を感じる頃になりました。
筋トレ頑張ってますか？
外は寒くなりましたが、僕の教室では、みんなで熱く楽しく汗をかいています😁
教室には、老若男女問わず世代の違う方々がいらっしゃいます。
同世代・先輩・後輩、みんなが頑張ってるのを見ると励みになって運動を続けられますよ。
体験・見学希望の方、お気軽にどぞ！ご参加お待ちしています。

リビングカルチャー倶楽部
（イオンタウン姫路教室）

イオンタウン姫路教室「ゆっくり健康トレーニング」は、12/22（日）に体験会を行います（参加費無料）。来年からダイエット、健康づくり、介護予防しようと思っておられる方、ぜひ足をお運びくださいね！

この「ゆっくり健康トレーニング」は、やや負荷が低めで程よく足や体幹に効き、心拍数も少し上がりますが「いい感じに効いたわー！」と思えるメニュー構成にしています。もちろん体力には個人差があるので感じ方は人それぞれですが、ちょっぴり頑張って運動したいな～、あまりキツいのは無理やからな～という方にはちょうどいい講座かと思います。
年齢層も６０代～７０代の方々がご参加くださってるので、運動なんて今までしたことないからなぁ…と悩んでる方でも全く問題なくご参加できますよ。運動はなるべく早めに始めて習慣にしてる方が、筋肉は身に付きやすいですからね。

「簡単サーキットトレーニング」は満員で募集停止しています。
「中高年のためのやさしいトレーニング」は、若干名募集中です。気になる方はお早めにどうぞーー。
（11月30日(土)までにお申し込みで、12月受講に間に合います）
こちらの両講座とも６０代～７０代の方々が大活躍してますよー！

体験レッスンをご希望の方

下記のリンク先のリビングカルチャー倶楽部公式サイトからお問い合わせください。

毎週日曜日 13:30～　
ゆっくり健康トレーニング　
　12/22㈰体験会開催→公式サイト

第１・３水曜日 10:15～　
中高年のためのやさしいトレーニング　
お問い合わせ・体験予約　→公式サイト

毎週土曜日 15:15～　
簡単サーキットトレーニング　
満員募集停止中　

明石カルチャーセンター・
ヨークカルチャーセンター加古川

カルチャーセンターの加古川教室、明石教室も、まだまだ受講生を募集です。
みなさんは空いた時間に何をしていますか？家でゴロゴロしていませんか？休養も大事ですが、運動も習慣にするからこそ体調が整い、健康なカラダが作れるってもんですよ。週に一度の習い事として、僕と一緒に楽しく運動して心地いい汗をかきましょう！

僕の運動メニューはさまざまなバランスを考えて行ってますので、身体が硬い、体力に自信がない、疲れやすい、など身体能力の低下によるお悩みを一気に解決できるようメニューを考えてますので、そういった方々に最適の講座です。
そして、明石カルチャーでは６０代の方、ヨークカルチャーではなんと８０代の方もご参加くださってます！というのも僕の講座は体力ある人もない人も初心者の人も高齢の方も、自分のペースで行えるのが特徴です。

年齢は関係ありませんヨ、お気軽に運動を始めちゃいましょー。このページを見てしまった今がはじめ時です★
必要なのは”頑張ってみようと思う気持ち”だけ、それさえあれば僕の講座は余裕です。笑
どしどしご参加お待ちしています。

見学・体験レッスンをご希望の方

下記のリンク先のカルチャーセンター公式サイトからお問い合わせください。
見学は無料です。体験は体験料が必要です。

毎週木曜日 14:00～
　やさしいトレーニング
　随時見学・体験OK　

ヨークカルチャーセンター加古川公式ページへ

毎週金曜日 12:10～
　誰でもできる体力づくり体操
　随時見学・体験OK　

明石カルチャーセンター公式ページへ

開催場所や各教室の詳細はこちらをご参考にしてください。

グループ教室のご案内

年末年始OFFを挟みますが、2025年も元気で健康に過ごせるように、ラストスパートをかけて頑張っていきましょう！
以上、みのっちでした。

2024年11月22日
【明石市】フレイル予防のための健康講座！新規開講いたしましたー
みなさーん、こんにちは！みのっちです。
今回は、明石市で新しく開講したグループレッスンについてのご案内です。
１０月から大人向けの健康トレーニング講座として開催しており、場所は西明石にあるサンライフ明石で行っております。

この健康講座では、主に足腰の筋力を維持・強化する目的としてトレーニングを行っております。内容としては、ザ・下半身メイン！って感じですねww。もちろん、歩く力を身につけることを目標としているので体幹（腹筋）メニューも取り入れて実施しています。

今は便利な世の中になっているため、歩くこと・動くことが少なくなっています。歩く筋力がなくなる、もしくは足に痛みがあり歩くのが困難になると、さらに動くことを避けるようになっていきます。その結果として体力と筋力がさらに低下することになります。
年齢を重ねても自分の足で歩けて外出できることはとても幸せなことです。そのためには、今のうちにしっかりトレーニングを積み重ねて足腰の筋力を維持しておくことが重要です！そして、なるべく長く継続して行うことで、年齢を重ねても自分の足で歩くことが可能になるんです。

基本的にはどなたでも参加可能です。ただし、歩く力が低下気味な年齢層をターゲットとしているため、トレーニング負荷としてはかなり低めの内容となっております。（え？その方が嬉しいって声が聞こえてきますね。笑）
ざっくりとした講座の流れはこんな感じ ↓
1. ウォーミングアップ（約５分）
2. 背中・肩甲骨周りの体操（約５分）
3. 腹筋・体幹トレーニング（約１０分）
4. 下半身トレーニング（約１０分）
5. クールダウン（約５分）
※ 休憩や説明などもあるため、実際には上記よりもう少し時間はかかります。

毎回微妙に内容を変えて実施しており、色んな動きをしながら筋肉を鍛えていこうと考えております。そして、みのっち先生の講座ですのでガチガチにかしこまった感じより、なるべく楽しく取り組めるような雰囲気でやっていこうと思っております。
運動が苦手な方でも少しでも気がまぎれて継続しやすくなれば、その分筋力を向上させることができますからね。なるべく簡単な動きのメニューで実施いたしますので、初心者の方でも安心してご参加ください。

どなたでも参加は可能なんですが、スペースの問題があるためもちろん定員はあります。今のところ１５名ほどの定員にしてますが、すでに約１０名ほどの参加者がいらっしゃいます。
気になる方はお早めにサクッとお申込みくださいね。

足腰に不安がある方や興味をもってくださった方々は是非ご参加くださいね。僕や参加者の皆様と一緒にお悩みを解決していきましょう！
開催要項
場所：サンライフ明石　２階　研修室

日時：第２・４水曜日の13:20～14:00（40分間）

料金：５００円／回

持ち物：動きやすい服装、室内用シューズ、飲み物

お申込み：サンライフ明石１階窓口またはお電話にて

TEL：078-923-0770
基本的には第２・４水曜日で実施しておりますが、都合上変更になってる場合がございます。
詳しくはサンライフ明石の窓口またはお電話にてご確認の上、お申込みください。

この健康講座とは別に、サンライフ明石のトレーニング室には普段からみのっち先生がスタッフとして在籍しております。利用者様のトレーニング指導などをメインに行っており、メニューのご相談やフォームチェックなども無料で承っております（※施設の利用料はかかります）。
僕がいる時間帯は、①毎週水曜日13:00～15:00と②毎週金曜日14:00～15:00の週２回です。そのうち第２・４水曜日の14時までは健康講座で不在となりますので、あらかじめご了承ください。

お近くの方はこれを機にぜひ運動をはじめてみましょう。何歳からでも筋力は向上できるので、今からでもまだまだ遅くはないですよ。
みなさまのご参加をたのしみにしてお待ちしています。

以上、みのっちでした。
2024年11月3日
2024年11月　グループレッスンスケジュール

こんにちは！みのっちです。
来週からもう11月です。一日の寒暖の差がだんだん大きくなってきましたね。
本格的な冬がやってくる前に、体力づくりは万全ですかーーー！
寒さに強い体を作るには運動が有効です。
トレーニングで筋肉を増やして、冬に負けない体づくりですよ。

11月の予定は以下の通りです。体験・見学希望の方、お気軽にどうぞ！

リビングカルチャー倶楽部
（イオンタウン姫路教室）

イオンタウン姫路教室「中高年のためのやさしいトレーニング」は、11/20（水）に体験会を行います（参加費無料）。ぜひこの機会にご参加ください。

「簡単サーキットトレーニング」の11/9（土）は、お休みです。

「ゆっくり健康トレーニング」は、まだまだ空きがありますよ。受講生募集しています。
日曜日の昼下がり、トレーニングで僕と一緒にいい汗かきましょう！

体験レッスンをご希望の方

下記のリンク先のリビングカルチャー倶楽部公式サイトからお問い合わせください。

毎週日曜日 13:30～　
ゆっくり健康トレーニング　
　お問い合わせ・体験予約→公式サイト

第１・３水曜日 10:15～　
中高年のためのやさしいトレーニング　
11/20㈬体験会開催　→公式サイト

毎週土曜日 15:15～　
簡単サーキットトレーニング　
満員募集停止中　

明石カルチャーセンター・
ヨークカルチャーセンター加古川

カルチャーセンターの加古川教室、明石教室も、まだまだ受講生を募集です。
運動教室に参加すると、持続的に身体を動かすことができますよ☆
一人では運動ができない方、年齢を重ねて筋肉が落ちている方、お医者さんに運動を勧められた方、その他身体のお悩みをお持ちの方、まずは第一歩、トレーニングで僕と一緒に運動習慣を作りましょう。

見学・体験レッスンをご希望の方

下記のリンク先のカルチャーセンター公式サイトからお問い合わせください。
見学は無料です。体験は体験料が必要です。

毎週木曜日 14:00～
　やさしいトレーニング
　随時見学・体験OK　

ヨークカルチャーセンター加古川公式ページへ

毎週金曜日 12:10～
　誰でもできる体力づくり体操
　随時見学・体験OK　

明石カルチャーセンター公式ページへ

開催場所や各教室の詳細はこちらをご参考にしてください。

グループ教室のご案内

11月も張り切って頑張っていきましょう！
以上、みのっちでした。

2024年10月26日
2024年10月　グループレッスンスケジュール

こんにちは！みのっちです。
待ちに待ったスポーツの秋です。
いつもみのっちのトレーニング教室にご参加いただいていますお客様、ありがとうございます😊🙏
10月は体育月間ですよ、運動しやすい季節、張り切って参りましょう。
10月の予定は以下の通りです。体験・見学希望の方も、お気軽にどうぞーーー。

リビングカルチャー倶楽部
（イオンタウン姫路教室）

体験レッスンをご希望の方

下記のリンク先のリビングカルチャー倶楽部公式サイトからお問い合わせください。

毎週日曜日 13:30～　
ゆっくり健康トレーニング　
　随時見学・体験OK→公式サイト

第１・３水曜日 10:15～　
中高年のためのやさしいトレーニング　
随時見学・体験OK　→公式サイト

毎週土曜日 15:15～　
簡単サーキットトレーニング　
満員募集停止しました　

リビングカルチャー倶楽部（加古川教室）

加古川教室の「やさしい自体重トレーニング」は、10月の講座お申込みが無く、閉校の予定です。
10月1日(火)までに受講申込みがあれば、開講しますので、もしご検討いただいている方がいらっしゃいましたら、早急に、下記公式サイトからお問い合わせくださいー。

2024.10.2 追記　お申し込みがありませんでしたので、加古川教室は閉校しました。

明石カルチャーセンター・
ヨークカルチャーセンター加古川

見学・体験レッスンをご希望の方

下記のリンク先のカルチャーセンター公式サイトからお問い合わせください。
見学は無料です。体験は体験料が必要です。

毎週木曜日 14:00～
　やさしいトレーニング
　随時見学・体験OK　

ヨークカルチャーセンター加古川公式ページへ

毎週金曜日 12:10～
　誰でもできる体力づくり体操
　随時見学・体験OK　

明石カルチャーセンター公式ページへ

開催場所や各教室の詳細はこちらをご参考にしてください。

グループ教室のご案内

それでは10月も頑張っていきましょう！
以上、みのっちでした。

2024年9月28日